Hacer ejercicio en casa es, con suerte, algo lejano en lo que has estado pensando mientras estabas sentada en el sofá. Pero ves que el confinamiento se está alargando más de lo que tenías pensado y quieres ponerte en forma. ¿Te suena?
Según pasan los días, los entrenamientos en casa se están convirtiendo en una opción cada vez más necesaria, con el fin de mantenernos fuertes (y sanos). Levantarse 15 minutos antes de la hora habitual para hacer ejercicio antes de iniciar el teletrabajo, es menos complicado de lo que piensas. Un poco de cardio, algo de fuerza y estirar. Unos 30 o 40 minutos diarios que reforzarán tu autoestima y te darán energía para afrontar los difíciles días que tenemos por delante. ¿Te unes al reto BOGA? Te proponemos 6 ejercicios sencillos, fáciles y sin maquinaria para hacer en casa.
Repite estos ejercicios en series de 10 repeticiones. Lo ideal es repetir cada serie 3 veces. Si te marcas como objetivo realizar actividad física 3 veces por semana, verás como el resultado es notable. Te sentirás más enérgico, motivado y feliz.
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Enero 2021
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